1ª ESQUIMONTANA TEMPORADA 2012-2013

Como siempre en Ordiceto, subimos la pista y a 2150 la nieve ya está presente, seleccionamos los esquies de travesía viejos (por lo que pueda pasar), ponemos las focas y con la nieve polvo-dura, magnífica, foqueamos. hacemos series, subidas, bajadas...2h de entrenamiento con una de las mejores condiciones de nieve-tiempo de los últimos años.

PRUEBAS ESQUIMONTANAS ISFM 2013

Primera esquiada

Priemra esquiada, esquimontaneando por Ordiceto, como siempre la primera vez...2h. de foqueo, entreno y esquiadas....

Preparación física esquimontana

El esquí de montaña es un deporte que no se puede practicar todo el año, por lo que cuando llega la nieve es importante estar en una buena condición física para poder disfrutar de la montaña y de este deporte.
Hoy en dia todo el mundo va haciendo deportes: Btt, correr, montañismo...así que la fase de preparación general de la condición física cada uno la adquiere con el deporte que más le gusta.
¿y la preparación específica?
Aquí tenemos que desarrollar unos entrenamientos enfocados a la inmediata nieve que aún no ha llegado:
- correr por montaña con bastones (nordic walking) haciendo saltos y giros en piedras, árboles, desniveles...
-patinaje, el ideal sería sobre hielo...los demás lo hacemos con los patines in-line
-rollers-ski este sería el entrenamiento más específico para el foqueo, entrenando en grandes subidas y luego bajando con los bastones (pero sin rollers) una pendiente.

En cuanto nieva se tendría que esquiar, esto lo realizo con esquies de fondo viejos en cuanto cae una pequeña nevada sobre alguna zona herbosa (comienzo todos los años en setiembre u octubre en Ordiceto 2380m. o en el Port de Envalira 2408m ). Se marca un pequeño circuito y se entrena la sensacion de esquiar, para esto bastan 10-20cm de nieve sobre la hierba...

Preparación física : 1º la pretemporada

L’heure de chausser les skis n’est pas encore arrivée et pourtant il est déjà temps de se préparer physiquement pour la saison à venir. Plus tôt la préparation sera amorcée et plus solide sera le bagage physique au moment de sortir les peaux ! Le but de cet article n’est évidement pas de vous préparer à la 28eme Pierra Menta mais simplement de pouvoir vous offrir les bases de la préparation physique en ski de randonnée.

Montañas seguras

Go early and avoid steep slopes during the hottest hours

montañas seguras y amigas...