Preparación física esquimontana

El esquí de montaña es un deporte que no se puede practicar todo el año, por lo que cuando llega la nieve es importante estar en una buena condición física para poder disfrutar de la montaña y de este deporte.
Hoy en dia todo el mundo va haciendo deportes: Btt, correr, montañismo...así que la fase de preparación general de la condición física cada uno la adquiere con el deporte que más le gusta.
¿y la preparación específica?
Aquí tenemos que desarrollar unos entrenamientos enfocados a la inmediata nieve que aún no ha llegado:
- correr por montaña con bastones (nordic walking) haciendo saltos y giros en piedras, árboles, desniveles...
-patinaje, el ideal sería sobre hielo...los demás lo hacemos con los patines in-line
-rollers-ski este sería el entrenamiento más específico para el foqueo, entrenando en grandes subidas y luego bajando con los bastones (pero sin rollers) una pendiente.

En cuanto nieva se tendría que esquiar, esto lo realizo con esquies de fondo viejos en cuanto cae una pequeña nevada sobre alguna zona herbosa (comienzo todos los años en setiembre u octubre en Ordiceto 2380m. o en el Port de Envalira 2408m ). Se marca un pequeño circuito y se entrena la sensacion de esquiar, para esto bastan 10-20cm de nieve sobre la hierba...

Preparación física : 1º la pretemporada

L’heure de chausser les skis n’est pas encore arrivée et pourtant il est déjà temps de se préparer physiquement pour la saison à venir. Plus tôt la préparation sera amorcée et plus solide sera le bagage physique au moment de sortir les peaux ! Le but de cet article n’est évidement pas de vous préparer à la 28eme Pierra Menta mais simplement de pouvoir vous offrir les bases de la préparation physique en ski de randonnée.

Montañas seguras

Go early and avoid steep slopes during the hottest hours

montañas seguras y amigas...

Esquimontaneando por Benasque: a partir de ahora sólo nos quedan las Maladetas-Aneto.
el 15 de abril fue el TRINEU de peña Guara, que bien estaba la nieve...
Este finde de san Jorge lo terminamos con Piau, hospital de Benasque montando la prueba de Petits Pirineus para jóvenes esquimontanos...y luego a la Renclusa (135cm de nieve), ni el tiempo ni la nieve acompañaron, bajamos por el valle de Paderna, y sus tubos, la nieve estaba costra y dura pues hacía frio y no había llegado a deshelar, una pena para la bajada, menos mal que hicimos dos amigos, esquimontanos leoneses, que ayudaron a pasarlo bien a pesar de todo...

Periplo estaciones. CANDANCHÚ. Estuvo abierta hasta ayer 23 de abril. Nosotros fuimos el lunes de Pascua 9 de abril. Buen día, había nevado el 8, por las partes bajas de la estación se ponía primavera pero arriba en la zona de Tortiellas había unos fuera pistas fabulosos, se nos quedó bajar la Zapatilla para otra vez. Valoración técnica: aceptable, cogimos remontes normales (no desembragables). Valoración de esquí: bueno, tenía zonas fuera de pistas muy montañeras... por lo tanto BIEN.

Periplo estaciones: CERLER
Habíamos estado esperando que Cerler se recuperase de este año tan malo, poca nieve, vientos del norte, etc, habían logrado mantener las pistas con los cañones de nieve...por fin con la primavera va llegando la nieve, hoy 8 de abril cierra, cerler está muy bien, pistas directas, buenas vistas, bastante fuera pista, remontes modernos (excepto el de Cogulla que se ha quedado lento), en fin bien y encima el personal a pesar de este año tan malo estaba como nunca de amable...