Preparación física : 1º la pretemporada

L’heure de chausser les skis n’est pas encore arrivée et pourtant il est déjà temps de se préparer physiquement pour la saison à venir. Plus tôt la préparation sera amorcée et plus solide sera le bagage physique au moment de sortir les peaux ! Le but de cet article n’est évidement pas de vous préparer à la 28eme Pierra Menta mais simplement de pouvoir vous offrir les bases de la préparation physique en ski de randonnée.

Montañas seguras

Go early and avoid steep slopes during the hottest hours

montañas seguras y amigas...

Esquimontaneando por Benasque: a partir de ahora sólo nos quedan las Maladetas-Aneto.
el 15 de abril fue el TRINEU de peña Guara, que bien estaba la nieve...
Este finde de san Jorge lo terminamos con Piau, hospital de Benasque montando la prueba de Petits Pirineus para jóvenes esquimontanos...y luego a la Renclusa (135cm de nieve), ni el tiempo ni la nieve acompañaron, bajamos por el valle de Paderna, y sus tubos, la nieve estaba costra y dura pues hacía frio y no había llegado a deshelar, una pena para la bajada, menos mal que hicimos dos amigos, esquimontanos leoneses, que ayudaron a pasarlo bien a pesar de todo...

Periplo estaciones. CANDANCHÚ. Estuvo abierta hasta ayer 23 de abril. Nosotros fuimos el lunes de Pascua 9 de abril. Buen día, había nevado el 8, por las partes bajas de la estación se ponía primavera pero arriba en la zona de Tortiellas había unos fuera pistas fabulosos, se nos quedó bajar la Zapatilla para otra vez. Valoración técnica: aceptable, cogimos remontes normales (no desembragables). Valoración de esquí: bueno, tenía zonas fuera de pistas muy montañeras... por lo tanto BIEN.

Periplo estaciones: CERLER
Habíamos estado esperando que Cerler se recuperase de este año tan malo, poca nieve, vientos del norte, etc, habían logrado mantener las pistas con los cañones de nieve...por fin con la primavera va llegando la nieve, hoy 8 de abril cierra, cerler está muy bien, pistas directas, buenas vistas, bastante fuera pista, remontes modernos (excepto el de Cogulla que se ha quedado lento), en fin bien y encima el personal a pesar de este año tan malo estaba como nunca de amable...

NIVOLOGÍA.
Este año es un año deficitario, las calidades de la nieve son bastante terribles, la mejor las primaveras de estos dias cálidos. En cantidad sólo se salva de la Renclusa hacia arriba con un metro de nieve aproximadamente.
Formación de la nieve: las sucesivas nevadas van acumulando diferentes estratos de nieve, éstos en función de la meteorología ( viento, temperatura, radiación, presión barométrica, humedad ambiental) hacen que vayan evolucionando de una manera o de otra. Esto tiene importancia para la estabilidad del manto nival y los posibles desencadenamientos de aludes.
Ejemplos:
-Viento. La quita de barlovento y la acumula a sotavento en forma de cornisas y placas de viento, además en fucición de la presión barométrica y de la humedad llega a sublimar hasta el 70% de la nieve transportada (triste fenómeno que nos desaparece la nieve en años como este 2012).
-Temperatura , transforma rápidamente la nieve hacia granos grandes y redondos.
-Densidades de la nieve, las encontramos desde los 100kg/m3 de las nieve recien caídas hasta los 500-600kg/m3 que llega a pesar las que estan a punto de fundir ya en mayo.